Наставак – Иоуссеф Исмаил
Трудноћа се сматра једном од најважнијих фаза у животу жене и захтева посебну пажњу и пажњу на правилну и здраву исхрану. Међу воћем које се препоручује да се једе у овом периоду је црвена лубеница. Не само да је ледена и укусна током летњих дана, већ садржи и невероватне здравствене предности за труднице.
У овом чланку ћемо размотрити неке од предности црвене лубенице за труднице и њен значај у побољшању здравља мајке и фетуса..
1. Богат водом и влакнима:
Богат је водом, која помаже да се тело хидрира и спречи дехидрација која може утицати на здравље трудница. Лубеница такође садржи велику количину дијететских влакана која помажу у регулисању дигестивног система и спречавању затвора, што је уобичајено током трудноће.
2. Добар извор витамина и минерала:
Црвена лубеница садржи разне витамине и минерале неопходне за здравље трудница и развој фетуса. Богат је витамином Ц, моћним антиоксидансом који подстиче здрав имуни систем и помаже у апсорпцији гвожђа. Такође садржи витамин А, који подржава раст и развој фетуса и здравље очију и коже. Поред тога, црвена лубеница садржи минерале као што су калијум, магнезијум и калцијум, који играју важну улогу у здрављу костију и функцији мишића.
3. Смањите упалу:
Црвена лубеница садржи антиинфламаторна једињења као што је ликопен, који помаже у смањењу упале у телу и ублажавању болова у трудноћи. Такође садржи и друга антиоксидативна једињења која доприносе побољшању укупног здравља и заштити ћелија од оштећења.
4. Смањење надимања и мучнине:
Црвена лубеница се сматра једним од најбољих плодова за труднице за ублажавање надимања и мучнине који су уобичајени током трудноће. Лубеница садржи висок проценат воде, што помаже у хидратацији тела и ублажавању надимања. Његов укусан укус такође доприноси побољшању апетита и смањењу мучнине.
5. Подржите здравље срца и крвни притисак:
Црвена лубеница садржи једињење познато као цитрулин, које доприноси ширењу крвних судова и побољшању протока крви. То значи да једење црвене лубенице може допринети одржавању здравља срца и спречавању високог крвног притиска.
6. Промовисање здравља нервног система:
Црвена лубеница садржи једињење познато као бетаин, које доприноси побољшању здравља нервног система. Помаже у побољшању памћења и концентрације, и промовише здраву неуролошку функцију, што је важно током и након трудноће.