Превише пута сам чуо да је вежбање забрањено током програма исхране јер „затеже“ сало! Ово је један од највећих митова.
Вежбање помаже да се активира метаболизам и да се повећају потребе за калоријама, а самим тим и губитак тежине.

Оно што се може приметити је нижа стопа губитка тежине или задржавање на ваги на кратак временски период, било због задржавања течности, посебно ако тело није навикло на физичку активност, или због повећања мишићне масе. У сваком случају, то не значи да маст затеже.

Запамтите да одговарајућа мишићна маса у односу на масну масу заузима мањи волумен, али већу тежину! Зато чак и ако бројеви на скали показују исте или чак мало више, ваше тело ће изгледати сабраније и фит!

Генерално, за губитак тежине потребна вам је комбинација правилно избалансиране дијете и анаеробних и аеробних вежби! Колико год да се ваге држе, стопа губитка масти када се исхрана комбинује са физичком активношћу је иста или чак већа у поређењу са исхраном која није комбинована са физичком активношћу. Стога, иако вага остаје на истим килограмима, разлика коју ћете приметити на свом телу биће спектакуларна. Зато искористите своје слободно време тако што ћете пешице или бициклом прошетати природом, почните пливати које је такође веома добра аеробна вежба и не оптерећује зглобове и проблеме са леђима.

Од Хариса Когија, научног партнера неадиатрофис.гр